10 effektive SPORTÜBUNGEN für BEINE & PO | BIKINI BODY WORKOUT | SNUKIEFUL



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Ich zeige euch meine Sportroutine. 10 Workout Übungen für Beine und Po um für den Sommer in Form zu kommen!

WICHTIG BEI ALLEN ÜBUNGEN:
Körperspannung!!! Nur dann sind die wirklich effektiv. & hört immer drauf was euer Körper “sagt” und wie ihr euch fühlt. Wenn ihr wirklich SCHMERZEN habt (und damit meine ich nicht Muskelbrennen :D), dann solltet ihr euch auf jeden Fall ein anderes Workout suchen!!!

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You’re simply the best!
xxx Marie

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25 Responses

  1. DU SOLLTEST NUR SPORT ÜBUNG SÜSSES MACHEN

  2. polly pocket says:

    Ich werde es ausprobieren 🙂

  3. Wo hast du das Sofa im Hintergrund gekauft?

  4. Love Love says:

    Ich bleibe lieber schwabbelig😂

  5. Am besten geht man wirklich ins Gym und trainiert dort mit schwerem Gewicht. Ich habe ein ganzes Jahr daheim trainiert und keine nennenswerten Ergebnisse erzielt. Jetzt bin ich 4 Monate im Gym und mein Hintern ist ungefähr doppelt so groß wie vorher….

  6. Luci says:

    Soll man die Übungen Widerholen, wenn man mit allen 10 durch ist, oder gleich 3x die gleiche hintereinander? 🙈

  7. Ich hab so gute Gene, dass ich nicht mal Sport machen muss

  8. Al Jo says:

    Ich würe mich wirklich sehr freuen wenn du vllt noch mehr Sportviedeos machst vllt auch mit Sportideen

  9. Al Jo says:

    Liebe Snukieful ich liebe dieses Viedeo wirklich sehr ich habe schon viele Workouts vor deinem ausprobiert ubd sie haben alle nichts gebracht aber ich benutte die Übubgen jetzt schon Monatd von dir und ich habe wirklich fortschritte gemacht

  10. AleX M says:

    Bis auf einen Punkt ist das ein schönes Workout für die Nichtstudiobesucherin. Man sollte bei Squads die Knie über die Fußspitzen schieben, weil man ansonsten mit dem Po nicht tief genug runter kommt. Bitte glaubt nicht diesen ganzen Studien und Internetseiten – Quatsch. Ich mache mit 170 kg auf Wiederholungen ATG (Ass to grass) Kniebeugen und habe lange Oberschenkel. Das ist anatomisch gesehen schon schwierig, aber passieren tut mir da nichts (obwohl ich nicht mehr Gewicht nehmen würde, dass aber weil mir meine Oberschenkel groß genug geworden sind).

    Ansonsten kann ich nur eines sagen: klasse Video, Snukie! 👍

  11. Ich finde deine Übungen super toll! Außerdem machen sie Spaß und tun nicht weh oder überanstrengen einen. Weiter so! : )

  12. Rieke Michel says:

    cooles Video 💕💕😘😘

  13. hab das workout gerade ausprobiert;) ist echt mega anstrengend aber effektiv;))

  14. Summerbreeze says:

    Hallo Marie 🙂 Ich habe gerade, vor einer Minute, das Workout gemacht. Ich bin K.O. – das aber positiv! Die Übungen sind intensiv aber nicht zu schwer. Also alles in allem eine gute Zusammenstellung deinerseits 🙂 Was mich allerdings stört ist, dass man nach jeder Übung nachschauen muss was als nächstes kommt, das unterbricht das Workout und die Fokussierung leider unnötig .. Ich hätte es mir an einem Stück gewünscht. -Vielleicht kannst du das beim nächsten Video dieser Art berücksichtigen. Das wäre toll! Viele Grüße und P.S.: was hältst du eigentlich von einem Vorher – Nachher Video bzgl deiner Fitnessblender-Zeit in NS? Das fände ich super interessant!

  15. Michelle _ says:

    du bist voll schòn😍😍gutes video

  16. Jenny Fb says:

    Hey ich wollte fragen ob man lieber Mineralwasser oder Leitungswasser beim Sport trinken sollte.

  17. Anne You says:

    Wow! Also dieses workout hat mich echt fix und fertig gemacht! Wenn man mal richtig ins Schwitzen kommen will- perfekt!:)

  18. schnubutube says:

    Tolle Übungen, so das man auch spürt, das man was getan hat 😃👌

  19. Schaue Dich zum ersten mal und muss sagen du bist mega hübsch

    Lg
    Anne

  20. Curi0us94 says:

    Und das ist der Super Trick für die Bikini Figur, Kniebeuge bei denen die Fußspitzen nach innen Zeigen?
    Davon bekommt man Knieprobleme.

  21. Jessica says:

    .. Wirklich tolles Video! Wenn ich mir das anschaue bin ich total motiviert endlich wieder mal Sport zu machen 💪🏼

    Ich würde mich über weitere Sport Videos von dir sehr freuen – du machst das richtig toll! 😌

    Liebe Grüße 💓

  22. Malala F. says:

    super video! hat mich sofort angespornt und habs gleich mal nach gesportelt. tolle übungen hast du zusammen gestellt, sie nachen spass sind aber trotzdem anspruchsvoll und ziemlich anstrengend 🙂 gerne mehr sportvideos von dir! ps: die timer-app ist super praktisch!

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