12 Hardcore Po Übungen für Zuhause – Knackpo Workout – HIIT – Straffer Hintern – Bikini Guide



Kommt in das BodyShape-Team ►►►join.bodykiss.net

►►►Mein Fitnessprogramm: www.team-bodyshape.de

Meine Fitnessmatte**: http://www.bodykiss-shop.de/produkte/gymnastikmatten/
Mein Timer / Gymboss**: http://www.bodykiss-shop.de/produkte/timer/
Meine Fitnesshandschuhe**: http://www.bodykiss-shop.de/sportswear/
Mein Theraband**: http://www.bodykiss-shop.de/produkte/baender/

Hier gehts zu den anderen Bikini-Guide-Workouts:

Hier gehts zu meinem Jura-Kanal:
https://www.youtube.com/channel/UCa_tMl_L5BRDQIUk_hogmxw

Bleibt glücklich und motiviert!

Eure Anne

******************************************************
Facebook: https://www.facebook.com/BodyKiss88

Meine Facebook-Fitnessgruppe: https://www.facebook.com/groups/213441015530484/?bookmark_t=group

Instagram: http://instagram.com/anne_bodykiss

DISCLAIMER
Dieses Video erfolgt in keiner Kooperation. Alle Meinungen im Video sind meine eigenen. Alle Produkte die nicht mit * gekennzeichnet sind, habe ich mit meinen eigenen vermögensrechtlichen Mitteln erworben.

* diese Produkte wurden mir BEDINGUNGSLOS zur Verfügung gestellt. Was ich sage entspricht meiner eigenen und ehrlichen Meinung! Es erfolgt keine Entlohnung
** von mir FREIWILLIG eingefügte Amazon Affiliate Links.

You may also like...

50 Responses

  1. Josi says:

    Wie oft sollte das wiederholt werden?

  2. Hat mega viel Spaß gemacht und ist auch nicht zu anstrengend…Danke

  3. Nach Workouts schauen. Video von dir sehen. Anklicken. 10 Sekunden anschauen. Plan verwerfen.

  4. zooz says:

    wird der po dadurch größer oder kleiner ?

  5. Anonyym. L says:

    Hab mich so erschrocken dass fast meine Chips auf meinen pyjama gefallen sind

  6. Yojo Hiller says:

    Gut ja richtig weh der dabei zuzugucken die macht wohl nicht wirklich viel sport so wie da rum stöhnt

  7. Ich verstehe es nicht du machst soviele po Übungen seit Jahren und hast kein wirklich großen Po 😅 aber einen sehr schönen Körper an sich es wundert mich nur

  8. Ronî K. says:

    Du bist ein Fitnessengel – Vielen Dank für deine Bemühungen 🙂

  9. RaveOn says:

    Sieht aus wie da wo ich wohne, die Reben und die Landschaft fällt mir grad so auf 😀

  10. also ich hab das mitgeschrieben… sind das insgesamt 11 oder 12 Übungen?

  11. Be ffi says:

    Irgend etwas mache ich wohl falsch…ich spüre im Po gar nichts, sondern nur in den Oberschenkeln? Hast du Tipps für mich?

  12. Charly Bam says:

    Oh Gott wie kann man einen Schreibfehler im Titel machen 😒

  13. Lilly Laia says:

    An die, die das Workout mehrmals durchgeführt haben: Hat's was gebracht?

  14. Paula Maria says:

    Meine eine po Hälfte ist größer als die andere was soll ich tun kannst du mal ein Video dazu machdn um cid verschiedenen po seiten zu tranieren

  15. Cane Ya says:

    einmal gemacht ich schwitze wie ein schwein hab auch schweiss Probleme ,und ich hoffe bei nur einmal passiert was den mein po ist flacher als Flachland

  16. warum ist dein po so klein du machst das töglich oder

  17. Nini Lele says:

    Mega coole übungen. Das macht richtig spaß❤weiter so.

  18. Xxxx Oooxxx says:

    Das was du machst sind keine Hohenknie ich bin 14 und mach Leichtathletik in einem Verein. Deshalb weiß ich wie das geht.

  19. So eine Figur möchte ich mal haben.

  20. Leas Time says:

    bei dir scheint es aber nichts zu bringen? hast meiner meinung nach einen sehr flachen hintern.

  21. ich würd das Video nie hochladen, dass ist ja peinlich wenn man es so gar nicht durchhält!!!!!!!

  22. gute Übungen jedoch glaub ich muss da nochmal wer üben oder?

  23. 385i says:

    6:28 die hat selbst nochnichtmal Arsch in der hose

  24. Ich habe mir vorgenommen dieses Workout jeden Tag in den Sommerferien durchzuziehen wird man nach den Ferien ein Ergebniss sehen ?

  25. jeanette knl says:

    hab das work out gsrade gemacht,es fühlt sich so an als hãtte es etwas gebracht💪

  26. FunkYTv says:

    Blöde Frage aber ist das für männer genau so gut geeignet? 🙈

  27. Totofka S says:

    super Woorkout!!! So eins hab ich schon länger gesucht:) Dankeschön

  28. ich habe es gestern gemacht und am arbend noch 3/4 übungen 20 mal und es ist fast der arsch rausgekommen den ich wollte also es hilft

  29. es ist sehr anstrengent aber an den gedanken das deine hosen dann voll sind geht es bei mir.

  30. Diana Khalil says:

    sauber hilfreiches Video danke dafür

  31. marco jaeger says:

    hallo mich würde interrssierrn wieviel Kalorien man verbraucht bei den Übungen.

  32. Jessi 1506 says:

    hab schon viel probiert, aber dieses workout ist der Hammer. Mein Hintern und die Oberschenkel brennen, ich schwitze und fühle mich richtig super! Das wird meine neue Abendroutine 😄💚

  33. okdu i says:

    Hallo Bodykiss . ich Mag dich und mag auch deine videos. aber ich glaube ich habe seit ein paar wochen Kreislaufprobleme. Immer wenn ich bei deinen videos wieder aufstehe, nach einer Übung, wird mir schwarz vor augen. hast du da tipps oder sogar Videos für leute mit schwachem Kreislauf ? Ansonsten sind deine videos der hammer und ich komme sehr ins schwitzen. Ps ich habe normalgewicht und trinke auch genug

  34. l E says:

    Okay nice, ich dachte erst ich schaff das nicht, aber das workout ist super! 🙂

  35. jeany_beany_ says:

    glaub mein Arsch ist zu fett,ich merk da nichts an Muskeln wenn ich die Übungen machen..eher in den Beinen 😂

  36. Alboo says:

    Muss man das jeden tag oder 1 mal die Woche? Schnell bitte

  37. muss man das pro tag 1 mal machen?Das ist eine richtig tolle übung muss ich sagen! Ist die übung selber ausgesucht von dir? Habe jetzt schon Schmerzen in mein Po hahahah😁😂😃

  38. ich hab das erste mal in meinem Leben poschmerzen 😳

  39. Reicht es das Video einmal zu machen oder kann man eine 2. Runde dran hängen, damit man auf 24 Minuten kommt (normale Länge eines HIIT'S)?

  40. kevin König says:

    Ich wette du machst das nur wegen Jungs…

  41. Jenny Sonmer says:

    Ich mache es jeden zweiten Tag und sehe deutliche veränderungen vielen dank

  42. Wann erkennt man denn ein Unterschied am po..also wie oft muss man die Übungen machen?

  43. das war jetzt hier glaub ich nicht dabei, aber ist das normal wenn man Kniebeugen macht, das man bei den Oberschenkel so Muskel Kater bekommt aber im Po nichts spürt

  44. Waterflame says:

    Auch wenn dieses Workout sehr sehr anstrengend ist, ziehe ich es jedes mal durch, allein weil ich danach das Gefühl habe , schon etwas erreicht zu haben 🙂 Nach wie vielen Wochen sieht man denn Erebnisse?

  45. xMrsBeauty says:

    Huhu,
    habe mich etwas bei deinen Videos durchgeklickt und muss sagen, dass sie schon dazu anregen mal was zu tun 😅 Habe ein Abo da gelassen 😊 Ich finde die Übungen gut erklärt!
    Mir ist aufgefallen, dass öfter das Wort HIIT fällt.. was bedeutet das?
    Liebe Grüße 🤗

  46. ich hab danach so geschwitzt😂 aber danke für das gute Video❤😄

Leave a Reply