10 effektive SPORTÜBUNGEN für BAUCH & RÜCKEN | BIKINI BODY WORKOUT | SNUKIEFUL



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Ich zeige euch meine Sportroutine. 10 Workout Übungen für Bauch & Rücken + eine 2 Minuten Extra-Challenge um für den Sommer in Form zu kommen!

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WICHTIG BEI ALLEN ÜBUNGEN:
– Körperspannung!!! Nur dann sind die wirklich effektiv. & hört immer drauf was euer Körper “sagt” und wie ihr euch fühlt. Wenn ihr wirklich SCHMERZEN habt (und damit meine ich nicht Muskelbrennen :D), dann solltet ihr euch auf jeden Fall ein anderes Workout suchen!!!
– Atmen nicht vergessen! Grade bei Bauchübungen neigt man dazu, die Luft anzuhalten.
– Nach dem Workout viel Wasser trinken
– ihr könnt die Übungen auch mit meinem “Beine & Po” Workout mischen & so ein Ganzkörpertraining machen

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Dieses Video erfolgt in keinerlei Kooperation. Alle Meinungen im Video sind meine eigenen. Alle Produkte die nicht mit * gekennzeichnet sind, habe ich mit meinem eigenen Geld erworben.

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Schnittprogramm: Final Cut Pro X

You’re simply the best!
xxx Marie

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20 Responses

  1. Gina Peik says:

    Liebe Snukieful . Ich bin Gina und finde deine Videos Super
    Außerdem : finde ich deine Frisuren Styling einfach Klasse. Ich möchte mich Herzlichst für deine Klasse Tips bedanken das es Spass macht und sehr effektiv voll ist zumindest bei mir . Du bist Wow❤️👍Glg
    Gina aus Rd SH

  2. Bereh 000 says:

    Ich finde es richtig toll, dass du bei den meisten Übungen dazu sagst, wie man es leichzer oder schwerer machen kann!

  3. Merle K. says:

    kleiner Tipp für dich. Wenn man eine Plank macht sollte man nicht nach zwei Minuten oder nach der gehaltenen Zeit sofort auf den Boden knallen. Das ist dann schlecht für die Muskeln. Man sollte langsam den Körper zu Boden bringen. Ist zwar ein bisschen anstrengender aber es ist gesünder für die Muskeln 😊

  4. Laura S says:

    Boah Marie – hab grad deine beiden Workouts hintereinander gemacht und ich bin tot :DD Würde mich voll freuen wenn du mal wieder so ein Workouts Video machen könntest, finde die super – vor allem dass du auch immer die Vorbereitung und das Cool Down nicht vergisst 🙂

  5. Xxorangeful says:

    Es wäre einfacher wenn du das ganze Homeworkout ungeschnitten machst zum Mitmachen 🙂 Die 10 verschiedenen Übungen kann ich mir nicht auf einmal merken und muss dann immer gucken und das Video pausieren etc.. sehr umständlich

  6. Judos Vlogs says:

    Is bestimmt super gegen meine SCHEI* Rückenschmerzen 😉

  7. Hey Marie,

    ich habe grade beide deiner Videos hintereinander gemacht und finde die Übungen echt super..
    Allerdings finde ich auch, dass man sehr schlecht mitkommt und das Video für die 3 Durchgänge ja wirklich drei mal ansehen muss (weil ich mir leider nicht alles merken kann) und das in Verbindung mit der App dann echt ein Durcheinander wird… Ich bin jetzt leider eher demotivierter als vorher :((
    Also wenn du nochmal so ein Video machst, wäre es toll wenn man alles parallel zu dir macht (wie bei Fitness Blender)
    Viele Grüße,
    Nina

  8. Pralinée B. says:

    könntest du mal ein aktuelles Video über deine Workout-Routine machen? 🙂
    Oder einfach hier beantworten:
    Wie oft und lange (immer so 15min?) trainierst du so im Schnitt? Und immer unterschiedliche Workouts?

  9. du bist soooooooo sooo hübsch!😍

  10. Jessica says:

    Wirklich tolles Video! Ich werde das Workout auf jeden Fall ausprobieren 💪🏼😌

    Liebe Grüße! 💓

  11. Lisa Becker says:

    Oh mein Gott du hast sooooo eine schöne Figur Du bist sau hübsch. 🙂 Danke für die Übungen. Werde ich gleich ausprobieren 🙂

  12. Sorge doch dafür, dass junge Mädchen sich noch beschissener fühlen. Unverantwortlich so einen nichtigen Inhalt zu fabrizieren.

  13. Klara hahaha says:

    Hey Marie!🙈💕
    voll cooles video👍
    du bist sooo…hübsch und hast einen nahe zu perfekten körper🙈💕☺

    Könntest du einmal ein Video machen wo du Outfits mir Kappen/Caps kombinierst? (so ähnlich wie ein Kombiwunder☺)

  14. hab das workout gestern gemacht und dachte danach ich bin noch nicht genug erschöpft… heute habe ich den Muskelkater des Grauens 😄 also auf jeden Fall sehr effektiv, danke 😊

  15. Lulu151196 says:

    Also ich Fang heute mit deinem Workout an und stell mir einen richtigen plan zusammen! Hab nämlich seit einem halben Jahr keinen Sport gemacht wegen der Uni und das Resultat war totale unsportlichkeit und ein bandscheibenvorfall… Super gel? Naja ich hab mir dein Motivationsvideo angeguckt und werde auf jeden Fall deinen body als Motivation nehmen, weil du es wirklich geschafft hast und einen super durchtrainierten Körper hast 🙂 danke für deine Workout Routine!

  16. Laura Hi says:

    die meisten Übungen kenne ich sogar, da ich sie in der Physiotherapie machen musste! xD

  17. Oh verflucht, das sieht bei dir so leicht ist und ich breche schon nach 3x zusammen xD

  18. Interessante Übungen, vielleicht kann ich damit mal ein bisschen Sport machen.

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